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家庭足浴，防病治病之良方
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| 时间：2009-09-17 14:07 来源：文汇报 |
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人有足，就好像树有根，树枯根先竭，人老足先衰。在民间曾有歌谣曰："春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼"，这在一定程度上也是颇有道理的。
通常人们有临睡前洗脚的习惯，即所谓"睡前一盆汤"。而贵为"天子"的乾隆皇帝，也信奉"晨起三百步，晚间一盆汤"的养生之道。这一方面可以清洁双足，更重要的一个环节是，通过暖足，可以提高睡眠质量。
现代研究还证明，通过足部的外加刺激，能增加足部侧枝微血管的数量，促进血液循环，减少血液凝结，增加血管的弹性，兴奋其末稍神经，增进肌肉与血液循环的运动效率，加强氧的吸收、运送和有效的运用，增强新陈代谢。总之，通过对足部反射区的刺激，可调整人体生理机能,提高免疫系统功能,达到防病、治病、保健、强身的目的。足疗是一种解除紧张和忧虑的有效方法。
足疗作为一种非药物的强身保健与辅助治疗手段，其根据运用的手段与方式不同，可有不同的疗法。如单纯的热水足疗法、足部按摩法、中药足疗法或辅用治疗仪器等等方法。
家庭足疗
在家中，也可自我足疗。既可用电子沐足治疗仪，也可用平时家用的一般沐足盆。以下是家庭足疗的方法和注意事项：
每次沐足擦干后，体位适宜自然，将一腿屈膝放于另一腿上，按揉左脚用右手，按揉右脚用左手，可交替进行，直到局部微微发红发热为止。在足部按揉时，可以用拇指的罗纹面、食指和中指的指间关节对反射区进行按揉点压。
足底的反射区分布是人体整体缩小的投影，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候，会在双足对应的反射区产生压痛，那么这个部位即为病理反射区，在治疗的时候就以这些反射区作为重点。
寻找压痛点。足底按揉部位的找寻，最简便的方法就是寻找足部的压痛点，一般以压痛反应比较强的部位为治疗重点，动作要缓和、连贯，顺着肌群方向进行，轻重力度要适宜，不能用力过猛，也不能过度摩擦，以免损伤肌肤。
按揉用力并非越大越好。有些人误以为越痛越有效，这样反而可能会导致足部的损伤。在足疗时，应尽量避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。
按揉活动脚趾。在按揉同时，还可适度活动一下脚趾。一般而言，大拇趾是肝、脾两经经脉的偱行部位，多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，改善头痛头晕，有助睡眠；刺激双足外侧，能起到放松小腿肌肉的作用；胆经止于第四趾，按揉之可防便秘；膀胱经终于小趾至阴穴，其能纠正妇女子宫胎位不正；按揉脚底上的涌泉穴，可疏通经气，回阳救逆，强壮身体，缓解胸闷症状。
对老年人而言，经常按揉脚底，可防止下肢麻木，行动无力，脚底清凉等现象。药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天揉按脚底，重点在涌泉穴。沐足后按揉脚底、脚趾具有一定的保健作用。尤其对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状，腰膝酸痛、咳嗽、偏头痛等都有一定的疗效或辅助治疗作用。
对于有些在服用中药的患者来讲，还可以把服完的中药药渣再用水烧开后用于沐足，以增加疗效。有时也可以使用一些诸如细辛、白芷、艾叶、肉桂、丁香、半夏、附子、草乌、南星等药物用酒或姜来调和后作为辅助用药，以期增加治疗效果。
足疗禁忌：
尽管足疗简单易行，也并不是对任何对象都适合：大凡有内出血，以及局部受伤24小时内者不宜，以免加重肿胀，可待伤势稳定，内出血停止后再进行；局部开放性软组织损伤、过饥或过饱以及过度疲劳时或酒醉后也不宜；有出血倾向或有血液病的患者，在进行足底按揉治疗的时候，可能导致局部组织内出血；足部有皮肤破损及烧、烫伤者、皮肤局部感染病变者、各种肿瘤与骨关节疾病者、各种感染性疾患、严重心脏病、肝病患者及精神病患者不宜。
（作者为上海市中医医院推拿科主任医师、上海市康复医学会中西医结合康复专业委员会委员，专家门诊时间为周二、四、六上午）
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