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居家养生话足浴
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| 时间：2008-05-07 10:52 来源：文汇报 |
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足浴疗法属于中医外治法，它源于我国古代，是人们在长期的社会实践中知识积累和经验总结出的养生保健方法，据说至今已有3000多年的历史。随着现代社会药物副作用的增多和药源性疾病的不断涌现，越来越多的人崇尚自然保健法。足浴疗法作为绿色疗法之一，由于其操作简单，方便舒适，效果显著，近年来十分流行，已逐步成为人们（尤其是中老年人）家庭自我治疗和保健的时尚。
足浴保健疗法分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法。一般认为，足浴通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗，起到疏通腠理、祛风散邪、温通经络、调气和血的治疗作用，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。但笔者认为足浴最大的作用却是祛邪。众所周知，人体经络穴位有扶正祛邪的功效。中医的祛邪，按时髦的说法就是排毒。人体除了通过大小便、出汗、咳痰等方法排出毒素，穴位也起到了重要作用。位于足底的涌泉穴是人体直立时最低的穴位，也是足底唯一的穴位，更是人体排毒重要的穴位，它能将人体经络中的邪气自然排除。一般人都有这样的体会，身体好时脚底热、身体差时脚底冷，就是因为涌泉穴的排毒功能与人体的健康密切相关。足浴就是祛邪的方法，用适宜的温度帮人体主动打开涌泉穴，使经络的功能恢复正常，达到排毒保畅的作用，从而恢复正常的人体机能。
适应人群：
足部明显怕冷的人群，若正常人体外感风寒时亦可足浴祛寒。足部有炎症，外伤或皮肤烫伤者为禁忌。
足浴时间：
一般每年10月到第二年的4月底，气温较低、足部出现怕冷时，可在临睡前进行足浴，每次一般20分钟以上，老年及怕冷明显者需30分钟以上，建议不超过一小时。
方法：
用电加热足浴盆或脚盆加热水的方法泡脚，水位应没过脚面，水温建议以温暖舒适、无明显汗出为度，一般40℃左右即可。怕冷明显、长期泡脚的人，若无外感或身体其他不适时建议热水中加米醋（忌白醋），老人加一两，年轻人加一调羹（约15ml），当有奇效。足浴前可适量喝点白开水，结束后需立即上床入睡，可加强疗效，若脚冷后再睡，则不如不泡脚，切记。
反应：
足浴时，可出现足底热量向上传递的现象，从足→小腿→膝→大腿→髋→腰骶→背→颈→头顶百会，敏感的人可清晰感受到热传递的不同层次，此时有汗意或背部及鼻尖少量汗出属正常现象。若明显汗出则伤人正气，往往因为水温过高或足浴时间过长，应避免，除非是偶尔发汗祛风寒。足浴有些日子后，仍有人自觉热感不能上传，或上传层次低，是因为经络不通已久，更需要坚持足浴，或配合推拿针灸治疗，以改善身体状况。
足浴方法简便灵验，但贵在坚持，苏东坡有云："热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍"。如果你还在为冬春季怕冷而烦恼，不妨一试，一定有意想不到的效果。
温馨提示：民间还有一秘方，高血压患者，若一时血压居高不下，而手头又无合适的药物，可口服一调羹米醋，同时，将纯米醋稍稍加热足浴，血压能很快降下来，一般可维持几小时正常，为进一步的治疗提供宽裕的时间保障。
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